Estilo de vida do home moderno provoca frecuentes enfermidades do sistema osteoarticular, é dicir, osteocondrose cervical. Para reducir a inflamación na columna cervical require unha gran cantidade de tempo, e realizar unha variedade de técnicas terapéuticas — masaxe, hardware procedemento, medicamentos, exercicios. Moitos expertos para restaurar o funcionamento normal da columna vertebral é recomendado para pacientes para realizar exercicios na Bubnovskomy na crónica cervical osteocondrose.
Osteocondrose da cervical c cada ano máis novos, atención médica está deseñado máis e máis mozos. Para terapéutico ou profiláctico, pode utilizar o método do Dr Bubnovsky, o principio de tratamento baséase no movemento. Exercicios son fáciles de facer-se na casa, mesmo con un hernando de columna vertebral, asistir a un vídeo. Pero é mellor consultar c co seu médico.
De fondo e síntomas da enfermidade
Lugar de traballo, moitas veces implica pasar longos períodos nunha posición sentada, obtendo os músculos non movemento, e non hai un estancamento da linfa e a circulación sanguínea. Frecuente espasmos da cervical aumentar a carga sobre os discos intervertebrais, violar a súa integridade e elasticidade. Para provocar a aparición de cervical enfermidade dexenerativa do disco tamén pode:
- trastornos hormonais;
- reumatismo;
- hipotermia;
- lesións da columna vertebral.
Como resultado da alteración da condición da columna vertebral, é comprimido nervios e vasos sanguíneos na columna cervical. En etapas avanzadas, cando non foi realizada oportuno tratamento de cervical enfermidade dexenerativa do disco, persistente vasoespasmo pode levar a danos cerebrais.
Tendo en conta todos estes factores, Dr. Bubnovsky desenvolveu eficaz exercicios para o pescozo. Tales exercicios en unha visión sistemática alivia o espasmo fai as vértebras son móbiles. Pero para o tratamento da enfermidade dexenerativa do disco, no Bubnovsky ten que identificar correctamente a área de problema e poñer o diagnóstico correcto. Iso só pode ser feito especialista, os pacientes deben saber que os síntomas poden ser causa para buscar atención médica.
Osteocondrose columna cervical os principais síntomas son:
- xaquecas e dores de cabeza;
- formigamento en mans e pés;
- dormencia de membros;
- frecuente mareo;
- un comprimido ou fóra das vértebras;
- limitación da actividade física.
Pero os principais síntomas para cervical enfermidade dexenerativa do disco é a dor no pescozo e na cabeza, que pode ser dada no brazo ou o ombreiro, e medrar mesmo en baixa carga.
Se o paciente experimenta dor aguda, o tratamento na casa é contra-indicada. O mellor é consultar un especialista e co que se negan a realizar calquera exercicio. Neste caso, o paciente inicialmente debe ser tratada con medicamentos, un en remisión vai axudar Bubnovsky técnica. Tamén un eficaz exercicio no peito osteocondrose.
Cal é a esencia de ximnasia Bubnovsky?
O principal obxectivo do tratamento na Dr. Bubnovsky é para fortalecer os músculos do pescozo uterino e restaurar a función de ligamentos. Exercicios con cervical osteocondrose por Bubnovskomy tema para regular e bo exercicio programa pode acadar os seguintes resultados:
- A redución e a súa posterior eliminación da dor.
- Espasmos dos músculos do pescozo.
- A restauración da normal circulación e circulación da linfa nos tecidos.
- Reducir a carga sobre a columna vertebral.
- A redución e estabilización de dexenerativas cambios no óso e cartilaxe tecido.
- Mellora e aumentar o metabolismo en inflamada tecidos.
- Mellorar a calidade de vida.
A principal diferenza entre a formación médica desde unha carga normal é no individuo selección programa de exercicios para cada paciente, tendo en conta as peculiaridades da súa enfermidade. Ademais, esta técnica permite que se involucrar e fortalecer o fondo tecido muscular.
Para máis rápido cura cervical enfermidade dexenerativa do disco, o médico Bubnovsky desenvolveu un dispositivo especial, pero iso se pode facer só baixo a supervisión de un médico.
Preparación para a formación médica
Adestramento especial para fisioterapia por este método non é necesaria. Con todo, o médico dá algúns consellos para aumentar a eficacia da formación:
- Primeiro precisa para estirar os brazos ao pescozo músculos e articulacións ou para facer suave a cabeza se inclina cara arriba e abaixo, esquerda e dereita.
- Cando a carga, non estar mal para tomar un ambiente acolledor e relaxante baño para aumentar o fluxo de sangue nos tecidos do pescozo.
- Tras a carga, recoméndase facer a luz de along para reducir a dor, a mañá seguinte.
- Aumenta a eficiencia e aproximación resultado de natación despois de rematar o conxunto de exercicios.
- Mañá andar no aire fresco é enriquecido con osíxeno inflamado músculos do pescozo, mellorar a súa rexeneración.
Tratamento segundo o método Bubnovsky é nomeado polo médico despois de examinar o paciente. Consellos de expertos debe ser rigorosamente observado, xa que a columna cervical é o punto máis débil na columna da columna vertebral. Tras o exame, o terapeuta pode facer un diagnóstico, identificar a fonte de inflamación e determinar a cantidade de exercicio, e a duración do tratamento. Ás veces pode esixir unha visión máis global usando medicación.
7 Bubnovsky exercicio para cervical
Complexo de exercicios para Bubnovskomy é un especiais de ximnasia, que está baseado son os principios de terapia de movementos. Este exercicio activa todos os sistemas do corpo para se librar de inflamación na columna vertebral.
Para curar cervical osteocondrose e restaurar o estado das vértebras, ten que regularmente realizan 7 exercicios simples:
- aceno (20-30 veces);
- a cabeza inclínase para o lado antes do inicio da dor (20-30 veces);
- cabeza de rotación (15-20 veces);
- tocar o queixo ata o pescozo cando inclinando a cabeza para adiante (20-30 veces);
- para levantar os ombros (20-30 veces);
- o alongamento e retracción do queixo (20-30 veces);
- en posición sentada c xeonllos dobrados, ten que baixar a cabeza e tocar o queixo ata os xeonllos (polo menos 30 segundos).
Descansar por 30 segundos entre exercicios. Analizar cada exercicio en máis detalles.
En remisión da enfermidade é fisioterapia en Dr. Bubnovsky:
- A primavera está en posición de pé c é reducido ao longo do tronco pola man. Ten que cabeza lentamente, inclinado cara a adiante e permanecer nesta posición por uns segundos. A continuación, a cabeza se inclina cara atrás, facendo que o queixo é levantada e re-conxelar por uns segundos. A continuación, volver á posición inicial.
- Visión xeral — posición como no exercicio descrito anteriormente. A cabeza é necesario para transformar o dereito e permanecer nesta posición por uns segundos despois xire á esquerda de novo e de estar no mesmo período de tempo. É necesario repetir tres veces.
- Metrónomo — a mesma posición do corpo. A cabeza debe inclinarse cara o ombreiro dereito e manteña esta posición por 30 segundos (no caso de que o exercicio é acompañada de dor ou dificultade na columna cervical tempo para as primeiras sesións pode querer axustar). A cabeza retorna á súa posición orixinal. A continuación, repita o mesmo exercicio para a esquerda. O número de costa é de 6 veces en cada dirección.
- Ganso — posición, de pé, cos brazos sobre a cintura. Chin é aliñados en paralelo ao chan e para adiante. cabeza voltas e queixo debe ser poñer no ombreiro, o torso tamén é necesario para xirar un pouco, o que pode lixeiramente perturbar a columna vertebral para permanecer nesta posición por 30−60секунд. reproduce son feitas 6 veces en cada lado.
- Heron — o exercicio se realiza sentado nunha cadeira, a cabeza é en liña recta, mans palmas cubrir os seus xeonllos. A continuación, a súa mans endereitarse e son empurrado cara atrás (similar a como o pescador mostra o tamaño dos peixes capturados) e, ao mesmo tempo, ten que cabeza a inclinarse cara atrás. A continuación, regresar á súa posición orixinal. Con unha hernia na columna cervical pode aparecer sensacións dolorosas. Este exercicio debe realizarse lentamente.
- Complexo revisión — a posición do corpo, tamén, como no anterior exercicio. A cabeza debe xirar á dereita ao mesmo tempo, poñendo a palma da súa man esquerda sobre o ombreiro dereito, de xeito que o cóbado foi paralelo ao chan. O dereito debe permanecer fixo no xeonllo. Para volver á posición inicial e o mesmo repetir na outra dirección. Se a enfermidade dexenerativa do disco na columna cervical está en execución, que se pode escoitar un son específico na columna vertebral.
- Fakir — o exercicio se realiza sentado nunha cadeira, as mans deben ser levantado por riba da cabeza e dobrar lixeiramente, xefe neste momento transformar todo o camiño para o lado e manteña nesta posición e, a continuación, xire a cabeza na dirección oposta e de novo co control. Herniation na columna cervical pode recibir un paso incomodidade.
Se durante o curso crónico de exacerbação de osteocondrose aparece e que precisa para atender os médicos complexo, os exercicios están feitos de forma lenta e suavemente, observando como unha menor amplitude. En caso de dor aguda debe deixar toda a actividade e a súa banda para o especialista para exame e tratamento de corrección.
O exercicio Regular e a execución correcta de cada exercicios Dr. Bubnovsky vai axudar a se librar rapidamente os problemas no cervical e curar a dor lumbar.